佳孕母婴：你错过的不是产后康复黄金时期，而是第二次生命啊

暮光微凉

    怀孕时常常会想，熬到“卸货”就好了，没想到生完孩子之后才知道，更艰难的日子才刚刚开始。既然恢复不了原本平静的生活，那就恢复自己的身体吧。

    有时候看到那些刚刚生完孩子的明星，人家怎么就能完美的瘦回去呢？比如佟丽娅生完“朵朵”的28天后便开始在微博上“炫腹”，平坦小腹难以让人看出这是产后一个月的妈妈。

    再看看杨幂，在生完小糯米之后，身材快速恢复如初，连刘凯威都公开大赞“产后身材更辣！”；周董夫人昆凌在生下小周周不到1个月，身材就速瘦到46KG，让人好生嫉妒。

    明星们为了尽快复出，其产后康复的动力也是我们普通人无法企及的。你自己想想，是不是天天懒得动，遇到好吃的就控制不住自己，口口声声的喊着减肥，没过两天就坚持不下去了。无目的无计划的瘦身是不行的，你需要真正了解产后康复的意义。

    佳孕母婴产后康复师指出：产后康复的本质不仅是恢复体重，还要将内脏功能、体能、运动能力、生殖能力等都恢复到孕前最好状态。

    产后康复五大指标

    1、骨盆恢复：孕期，产妇身体会分泌一种名为催产激素的物质，可让骨盆关节变得柔软，在分娩时更容易。怀胎十月，骨盆慢慢变宽、变形，甚至出现髋关节位移，让妈妈变成“大屁股”骨架。

    2、腹直肌分离恢复：妊娠期间，受激素影响腹白线松驰，使其连接力量下降。随着胎儿的日渐增长，妈妈的腹壁承受的压力越来越大，当腹壁张力超过腹白线弹性时，两边的腹直肌被迫分开，从而出现腹直肌分离。

    3、子宫养护：在分娩过程中很容易导致子宫易位或脱垂，通常常见于多产、少运动，体能较弱的女子。如果产妇子宫腹位不良，容易造成恶露不绝，甚至导致其他妇科疾病。

    4、阴道卵巢保养：通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，从而改善原本松弛的肌肉、筋膜，让其恢复弹性，增加对内脏器官的支撑度。

    5、产后身材恢复：这是妈妈最关心的问题了，要想产后身材好，运动一定不能少。产后康复可以帮你找准原因，让运动起到事半功倍的效果。