抑郁症的自我疗法

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上次关于抑郁症的自我治疗分享了几点，今天再来普及几点自我治疗方法：

锻炼是很有必要的

很多抑郁症的患者都有行动迟缓、不想动等一些懒惰的行为，而长时间的不动不仅是身体机能的下降，在心理上也会自我决定为“不行”“不想”，同时加重了自己的病情！早晨不论是空气还是周围的环境都会给人积极的反馈，从身心来让你充满激情，有助于缓解忧郁症，同时调节情绪，情绪会影响一天的心情和做的事情的态度。所以早晨的锻炼对于抑郁症的患者来说很有必要，当然正常人也是很有必要锻炼的。

交流困难

抑郁症最大的弊端就是不和别人交流，总是觉得自己不如别人，感觉自己很糟，经常性认为自己很失败，让家人失望。这些抑郁症的负面情绪会导致他们兴趣匮乏，觉得自己什么都不会做，进而不敢去参加一切活动，使自己完全封闭起来，这种情况而且恶性循环的。说起来，要简单很多。但是做起来就有很大的压力，先从原来的身边的朋友交流开始，讲述自己的事情打开心扉，再慢慢融入到大的圈子里。走出第一步就会慢慢就好起来，首先给自己一点信心。

心理作用是巨大的

抑郁症的根源是精神病，但是影响最大的还是心理作用！学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来