前几天刚过小暑，你是不是已经要喊热了。
小编想说，那些只是小儿科，
真正的大BOSS马上要来了！
12日起，三伏天正式开始，持续40天！
热！热！热！
马上你又会想起当年熟悉的话语：
我和烤肉只差一撮孜然！
其实，你应该知足了！
今晨，中央气象台又发布高温预警了，
全国其他不少地方的小伙伴，
已经提前进入“烧烤”模式。
有的地方红的发紫！
新疆吐鲁番，10日18时，最高气温达到了49℃，打破了当地的最高气温极值纪录，吐鲁番二堡乡气温更是突破50℃！50℃！50℃！
截至10日16时，陕西西安温度达到40.9摄氏度！
现在你看全国地图是这样的……
根据最新气象预报，未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气，最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份！
虽然中国气象局发布的榜单里，
武汉已经不是四大火炉，
但别忘了，它还排第六！
相信，到时你会热得很酸爽。
为了对抗高温“大魔王”，
小编苦心搜罗资料，整理了下面的“秘笈”，
请各小伙伴们一阅！
中暑了怎么办？
高温天气，最容易发生的就是中暑。
根据国家卫计委10日发布的《夏日健康信息提示》：
出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。
可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。
对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。
哪些人不能在高温下工作？
除了防中暑，高温天气下，有些人是不能在户外工作的。
对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，应当及时调整作业岗位。
不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气从事露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。
那些必须在户外工作的亲们，也别掉以轻心，有些事儿也得注意。
应保证足量饮水，每天1.2-1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。
日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业，日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过六小时
如何安然度“苦夏”？
除了上面这些，三伏天还得注重一点点养生。
天津中医药大学第一附属医院李艳玲医生表示，公众要加强对心脏的保养。
入伏后，“暑易入心”，闷热的天气很容易让人烦躁不安，着急上火，情绪失常，出现睡眠不好、血压升高等症状。保护好心脏，应避免熬夜，规律饮食，充足睡眠，适当午睡。
此外，还应保持心情舒畅、心境愉悦的状态，切忌遇事大悲大喜。只有心理平衡才能生理平衡，进而远离心梗等威胁。
入伏后，也是“三伏”穴位贴敷的好时机。
保健专家提醒，“三伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症，孕妇、感冒发烧者、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的人应慎用或禁用。这五种食物，记得吃
许多人三伏天没食欲，不知道吃啥好。
小编推荐这五种食物，大家不妨一试。
绿豆
绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
海带
海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。
苦瓜
苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。
芦荟
芦荟的叶肉肥厚，纤维素含量高，且低热量，又有助于肠胃蠕动、保护粘膜组织。芦荟还是天然的美容护肤材料，润肤美白。
百合
百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
小编只能帮你到这里了，觉得有用就请扩散周知！
来源：湖北日报
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